Wirbelsäulengymnastik

Nummer:

30205Z   (freie Plätze)

Gebühr:

23,00 €

Leitung:

Monika Simon

Veranstaltungsort:

Grundschule Zell, Raum 03/04, Zell-Kaimt

Termin(e):

17.10.2012 (Mi.) - 21.11.2012 (Mi.) , 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
(alle 6 Einzeltermine einblenden)

• 17.10.2012, 19:00 Uhr - 20:00 Uhr (Mittwoch)
• 24.10.2012, 19:00 Uhr - 20:00 Uhr (Mittwoch)
• 31.10.2012, 19:00 Uhr - 20:00 Uhr (Mittwoch)
• 07.11.2012, 19:00 Uhr - 20:00 Uhr (Mittwoch)
• 14.11.2012, 19:00 Uhr - 20:00 Uhr (Mittwoch)
• 21.11.2012, 19:00 Uhr - 20:00 Uhr (Mittwoch)

Beschreibung:

Sie haben Rückenschmerzen – vielleicht, weil Sie zuviel sitzen oder stehen? Mit einer gezielten Gymnastik und einem auf Rückenbeschwerden abgestellten Übungsaufbau und –ablauf wird den Teilnehmenden dieses Kurses geholfen, die Gesamtmuskulatur des Körpers je nach den individuellen Bedürfnissen zu dehnen und zu kräftigen und auf diese Weise Verkrampfungen zu verhindern bzw. abzubauen und Haltungsschäden vorzubeugen. Die Kursübungen werden so erarbeitet und erlernt, dass die Teilnehmer sie als gesundheitsfördernde Übungen auch zu Hause ausführen können.

WS-Gymnastik ist eine sinnvolle Funktionsgymnastik, die durch rückenschonende Übungen zur Stärkung der gesamten Muskulatur führen soll. Gleichzeitig geht es um das Erlernen richtiger Hebetechniken, richtiges Tragen, Sitzen, Stehen usw. Unsachgemäßes und unökonomisches Verhalten (z. B. beim Heben) erfordert viel Muskelkraft und führt möglicherweise zu Schäden am Bewegungs- und Stützapparat - hier insbesondere an den Bandscheiben. Derartige Beeinträchtigungen können vermieden werden, wenn bestimmte Grundregeln der Hebetechniken, des Sitzens, usw. eingehalten bzw. erlernt werden. Ziele:
• Kräftigung der gesamten Muskulatur
• Verbesserung der Haltung
• Erlernen richtiger Hebetechniken
• Erhaltung und Verbesserung der Leistungsfähigkeit des gesamten Bewegungsapparates einschl. Herz-Kreislauf-System
Bitte ziehen Sie einen Haus- oder Trainingsanzug zum Kurs an und bringen Sie eine weiche Unterlage sowie ein Kissen mit.